سبک های یوگا

آنوسارا اغلب به عنوان آئینگر (سبک دیگر یوگا) با حس شوخ طبعی توصیف می شود. این سبک توسط جان فرند ساخته شده است، آنوسارا به معنای قلب و پذیرش است. در این سبک، آموزگاران دانش آموزان را هدایت می کنند تا خود را از طریق توانایی کامل خود بیان کنند.

شش ترتیب ثابت و شدید - سری اول، سری دوم، سری سوم، و غیره - به طور پیوسته و پشت سر هم انجام می شود. Ashtangis آسانا خود را به سرعت انجام می دهد، و حالت ها پشت سر هم به طور پیوسته با دم و بازدم انجام می شود. هر سری از حرکات که بوسیله تنفس های عمیق به هم مرتبط هستند، یک vinyasa نامیده می شود.

یک سبک پر انرژی و ورزشی یوگا که از اواخر دهه 1980 به سیستم آستانه سنتی اقتباس شده است، برای درخواست تجدید نظر به غربی های هوازی مورد انتقاد قرار گرفت. بریل بندر بیچ و برین کست پس از مطالعه با پاتابهی جوئی، این آشتانگا را در غرب شرق و غرب سواحل مورد استفاده قرار دادند. یوگا وینیاسا به نظر می رسد مانند آشتانگا می باشد، بنابراین سبک بسته به معلم متفاوت است. در اکثر کلاس ها این سبک "وینیاسا" یا "جریان" نامیده می شود و می تواند بسیار متفاوت باشد، اما عموما ریشه حرکتی آن از آشتانگا نیز می باشد.

این سبک احتمالا مورد علاقه شما باشد. اگر دوست دارید یوگا را در یک مکان گرم انجام دهید، باید این سبک را انتخاب کنید. زیرا بیکرام ویژگی یوگا را در یک اتاق سونا شبیه سازی می کند. گرما در کلاس های رسمی بیکرام به حدود 105 درجه و 40 درصد رطوبت می باشد. اگر این سبک "بیکرام" نامیده شود، آن یکی از 26 حالت یوگای پایه خواهد بود، که هر دو آنها دو بار انجام شده اند. این سبک همچنین "یوگا داغ" را نام دارد.

اگر شما می خواهید تعریف دقیق این سبک را بدانید، هاتا تمرین یوگای فیزیکی است. این سبک یکی از شش سبک اصلی یوگا می باشد که شامل تقریبا تمامی انواع یوگای مدرن می باشد. اگر ما می خواهیم آن را به شیوه ای متفاوت بیان کنیم، هاتا بیک بستنی می باشد و سبک های آشتانگا و بیکرام وانیل و شکلات روی بستنی هستند. این کلاسها امروزه این سبک را به عنوان "هاتا" در استودیو انجام می دهند که یک رویکرد اساسی و کلاسیک برای تمرینات و موقعیت های تنفسی یوگا می باشد.

این یوگای خالص به نام بنیانگذار B.K.S. آئینگر نام دارد، در این سبک از بعضی از ابزارها مانند آجر ها، نوار ها، تسمه ها و تخته های شیب دار استفاده می شود تا به طور کامل حرکت را انجام دهید. این سبک دارای نام مستعار "یوگا مبلمان" است، زیرا برای انجام این سبک یوگا شما نیاز به برخی از ابزارهای یوگا دارید. این سبک مناسب برای تمام سنین و توانایی ها می باشد، یوگا آئینگر در مورد هماهنگی دقیق و توالی هدفمند است.

نوعی تمرین فیزیکی، و عناصر ذهنی یوگای سنتی را به شیوه ای آموزشی برای یوگی های غربی ادغام می کند. این سبک توسط شارون گنون و دیوید لیس در سال 1984 در شهر نیویورک در ایالات متحده آمریکا ایجاد شد، جیواموتی یک نام سانسکریت است که به معنای "آزادی در حال زندگی" است.

کریپالو سه بخش دارد که به شما می آموزد چگونه از بدن خود بدانید، پذیرفته و یاد بگیرید. در ابتدا با فهمیدن اینکه چگونه بدن شما در مواقع مختلف کار می کند، شروع به حرکت می کند و سپس به حالت هایی که برای مدتی طولانی و مدیتیشن برگزار می شود، حرکت می کند. سپس بدن خود را در انجام آساناها جریان می دهید و بعد از آن بدن شما به عنوان معلم به شما آموزش دهد.

تمرین یوگا از ویژگی های کاندالینی می باشد که به طور مداوم حرکت می کند و باعث تقویت یوگا می شود. ماموریت اصلی سبک کاندالینی انتشار کاندالینی (مار) در بدن شما است.

در این سبک شما کار کمتر، آرامش بیشتری دارید. شما فقط 20 دقیقه در هر چهار یا پنج حرکت ساده وقت می گذرانید که از پروکسی های استراتژیک استفاده می کند مانند پتو، حوله ای و بالش های چشم اسطوخودوس آرام بخش به شما کمک می کند تا آرامش عمیق داشته باشید. همچنین در این سبک پاک کردن ذهنی وجود دارد: ذهن به جوش می آید و احساس جدیدی خواهید داشت. بهتر است که خواب عمیق نداشته باشید، هر چند که مراقبه داشته باشید.

این یک تمرین یوگای آهسته است که معمولا بر روی همان 12 اصطلاح اساسی یا تغییراتی که توسط سلام بر خورشید و حرکت جسد مطرح می شود تمرکز می کند. پایه این سبک بر روی یک فلسفه پنج نقطه ای است که در این سبک تنفس، آرامش، رژیم غذایی، ورزش، و تفکر مثبت با هم کار می کنند تا یک شیوه زندگی سالم یوگا را تشکیل بدهند.

یک تمرین بسیار انحصاری برای یوگی ها در مورد چگونگی تطبیق خواسته ها و اهداف خود با نیازها و توانایی هایشان می باشد. وینی در واقع معنی تمایز، سازگاری و برنامه مناسب است. این سبک بر روی کشش قرار نمی گیرد تا قدرتمند و انعطاف پذیر باشد، در عوض وینی یوگا از اصول تسهیل عصبی عضلانی (PNF) استفاده می کند. PNF ابتدا معنی گرم کردن و آماده سازی عضلات قبل از کشش آنها است. این عمل از آسیب رسیدن به عضلات شما جلوگیری می کند.

این یک سبک تمرینی و آرامش بخش می باشد، همچنین یوگای تائو نیز نام دارد. یین بر افزایش طول بافت همبند متمرکز است و به این منظور است که یوگا یانگ را تکمیل کند. یین به ظاهر منفعل است، به این معنی است که شما باید ماهیچه ها را آرام کنید و اجازه بدهید کار خود را انجام دهند. و آنها طولانی هستند - شما همچنین خیلی صبورانه در این سبک تمرین خواهید کرد.

این سبک یوگا برای مادران ایجاد شد. یوگا قبل از زایمان برای کمک به زنان در تمام مراحل بارداری بسیار مفید است، حتی پس از زایمان نیز مفید خواهید بود. هنگامی که ماهیچه های خود را در طول بارداری خود قوی نگه می دارید، آن ها هنوز قدرت و انرژی خود برای بازگشت به حالت عادی را دارند.

این سبک از لیست نیست، اما سبک یوگای دیگری است که به نام تانترا می باشد. این یک عمل است که می تواند برای توسعه ارتباط و دانش بین زوج ها، ایجاد ارتباط قوی تر روحانی با یکدیگر مورد استفاده قرار بگیرد.