چاکرای شبکه خورشیدی

تمرین مرتبط با چاکرای شبکه خورشیدی:

در حالت حرکت راحت با نام انگلیسی Easy Pose بنشینید. دقت داشته باشید که کمر شما صاف باشد. چشم های خود را ببنید. حتی الامکان تمرین را در طبیعت به دور از سر و صدا انجام دهید. انگشت های خود را به حالت Mudra قرار دهید و دست های خورد را روی زانوهای خود قرار دهید و به مدت 1 دقیقه مراقبه انجام دهید. حالا دست راست خود را روی زانوی چپ خود قرار دهید و دست چپ خود را پشت خود قرار دهید و بالاتنه خود را به سمت چپ بچرخانید و به مدت 30 ثانیه در این حالت بمانید. حالا دست چپ خود را روی زانوی راست خود قرار دهید و دست راست خود را پشت خود قرار دهید و بالاتنه خود را به سمت راست بچرخانید و به مدت 30 ثانیه در ین حالت بمانید. تمرین بعدی برای این چاکرای به این صورت است که دست های خود را روی شانه های خود بگذارید و به مدت 1 دقیقه بالاتنه خود را به آرامی به سمت راست و چپ بچرخانید. حالا انشگت های خود را طوری به همدیگر بچسبانید که شکل یک مثلث تشکیل شود مقابل ناف خود قرار دهید. چشم های خود را ببندید و یک دم عمیق از بینی داشته باشید و بعد بازدم را همراه با صدای ام از دهان خارج کنید.