مراقبه
ام
جولای 16, 2020
مودراها
جولای 16, 2020مراقبه چیست؟
هدف اصلی تغییر دادن شما به یک انسان دیگر، یک انسان جدید یا حتی یک انسان بهتر نیست. آگاهی و به دست آوردن یک حس سالم هدف اصلی مراقبه می باشد. تلاش برای خاموش کردن افکار و احساسات خیلی راحت نیست، بنابراین شما باید آموزش ببینید که آن ها را بدون قضاوت رعایت کنید. و در نهایتُ، شما ممکن است که شروع کنید که آن ها را بهتر از قبل بفهمید. فراموش نکنید که تنفس صحیح در مراقبه واقعاً مهم می باشد.
مدت زمان مراقبه
اگر تازه این تمرین را شروع کرده اید، پیشنهاد می شود که در هر مکانی هر روز به مدت 5 تا 10 دقیقه تمرین کنید. حتی می توانید کمتر از این مدت زمان هم تمرین داشته باشید. شما می توانید حتی هر روز صبح از 1 دقیه نیز این تمرین را شروع کنید. و هر زمانی که می توانید بنشینید و در حالت استراحت این 1 دقیقه را به 2 دقیقه افزایش دهید و همین زمان را کم کم اضافه کنید.
مکان مراقبه
هر جایی که مکان مورد علاقه شما و امن باشد برای تمرین مراقبه مناسب می باشد. مانند خانه، پارک، کلیسا، معبد یا حتی ماشین شخصی شما.
زمان انجام مراقبه
قبل از صبحانه معمولاً یک زمان خوب برای تمرین می باشد. اما برای مبتدی ها، مخصوصاً کسانی که استرس دارند، مراقبه در هر زمانی می تواند مفید باشد. در این موارد، پیشنهاد می شود که برای 5 دقیقه نفس های عمیق بکشید. در نتیجه بهترین زمان برای تمرین صبح قبل از شروع کاری می باشد.
