چاکرای خاجی

تمرین مرتبط با چاکرای خاجی:

در حالت حرکت راحت با نام انگلیسی Easy Pose بنشینید. دقت داشته باشید که کمر شما صاف باشد. چشم های خود را ببنید. حتی الامکان تمرین را در طبیعت به دور از سر و صدا انجام دهید. کف دست های خود را روی زانوهای خود قرار دهید. به مدت 1 دقیقه بالاتنه خود را به همراه دم و بازدم از بینی از راست به چپ به آرامی بچرخانید، حالا همین حرکت را به مدت 1 دقیقه به همراه دم و بازدم از بینی از چپ به راست انجام دهید. حالا نوک انشگت های هر دو دست خود را به همدیگر بچسبانید و در مقابل مثانه خود قرار دهید. چشم های خود را ببندید و یک دم عمیق از بینی داشته باشید و بعد بازدم را همراه با صدای ام از دهان خارج کنید.