علامت گوزن

نحوه انجام علامت گوزن:

دست راست خود را مشت کنید. نوک انگشت اشاره و انگشت وسط خود را به نوک انگشت شست خود فشار دهید. (این علامت معمولاً با دست راست انجام می شود، ولی دلیل خیلی محکم و قانع کننده ای وجود ندارد که نشود با دست چپ انجام نداد)

انگشت کوچک خود را صاف نگه دارد، ولی انگشت حلقه خود را خیلی کم خم کنید.

حالا دست خود را روی بینی خود قرار دهید. دقت داشته باشید که سر شما باید در راستای قفسه سینه شما باشد، یعنی صاف باشد. شانه های شما باید در یک خط باشند. آرنج راست خود را به بالاتنه خود نزدیک کنید، طوریکه زیر بغل شما خیلی به هم نچسبند.

حالا انگشت حلقه خود را روی سوراخ بینی سمت راست خود قرار دهید. سوراخ بینی را طوری نبندید که کامل جلوی تنفس شما را بگیرد.

این تمرین ساده را انجام دهید. سوراخ سمت راست بینی خود را ببندید، و با سوراخ سمت چپ بینی به آرامی دم داشته باشید. بعد سوراخ سمت چپ بینی خود را ببندید، و با سوراخ سمت راست بینی خود به آرامی بازدم داشته باشید. حالا همین تمرین را برعکس انجام دهید. یعنی سوراخ سمت چپ بینی خود را ببندید، و با سوراخ سمت راست بینی به آرامی دم داشته باشید، بعد سوراخ سمت راست بینی خود را ببندید، و با سوراخ سمت چپ بینی خود به آرامی بازدم داشته باشید. این تمرین را 2 تا 3 مرتبه انجام دهید، سپس از حالت علامت گوزن خارج شوید و برای 1 دقیقه به صورت عادی نفس بکشید.