دهارانا

دهارانا همانطور که می دانید، هر مرحله ما را برای مرحله بعدی آماده می کند. تمرین پراتیاهارا زمینه ای برای دهارانا ایجاد می کند. با رهایی از حواس پرتی های بیرون، اکنون می توانیم با حواس پرتی ذهن خود کنار بیاییم. کار ساده ای نیست! در تمرین تمرکز، که قبل از مراقبه است، می آموزیم که چگونه با تمرکز روی یک ذهن واحد، روند تفکر را کند کنیم. یک مرکز خاص انرژی در بدن، تصویری از یک خدایان، یا تکرار بی صدای یک صدا. مطمئناً ما در سه مرحله قبل از خستگی، کنترل تنفس و برداشت حواس از قبل، قدرت تمرکز خود را توسعه داده ایم. در آسانا و پرینایاما ، اگرچه ما به اعمال خود توجه می کنیم، اما توجه ما به آن سفر می کند. تمرکز ما دائماً تغییر می کند در پراتیاهارا خودمان را رعایت می کنیم. اکنون، در دهارانا، توجه خود را به یک نکته واحد متمرکز می کنیم. دوره طولانی تمرکز به طور طبیعی منجر به مراقبه می شود.