نحوه انجام حرکت درخت:
مرحله 1
طوری روی مت یوگا بایستید که قسمت داخلی قوزک های پا و زانوها همدیگر را لمس کنند. بعد حرکت کوه را اجرا کنید. دست ها را مقابل قفسه سینه (قلب) خود ببرید و Anjali Mudra را اجرا کنید.
مرحله نهائی
وزن خود را بر روی پای راست خود قرار دهید. زانوی چپ خود را خم کنید کف پای چپ را روی قسمت داخلی ران راست قرار دهید. پای چپ خود را به قسمت داخلی ران راست و ران راست خود را به کف پای چپ فشار دهید.
خارج شدن از حرکت:با یک نفس عمیق به حالت حرکت کوه برگردید.
✕نکته برای مبتدی ها: اگر با فشار کف پا روی ران مشکلی دارید
یک حوله کوچک بین ران و کف پای خود قرار دهید.
و حرکت را انجام دهید.
یک حوله کوچک بین ران و کف پای خود قرار دهید.
و حرکت را انجام دهید.